fbpx

Onlineforløb

Bliv sukkerfri – styrk dit selvværd og lær at tøjle din sukkerafhængighed

Slip sukkertrangen.  Få RO i krop og sind. Lær om afhængighed og din hjernes følsomhed. Du får dit overskud tilbage.

Er du også træt af at:

  • plage dig selv med indre dialoger om, at du ikke skal have mere, og at nu er det slut.
  • du gang på gang tager en beslutning og så er du alligevel ikke i stand til at holde fast.
  • lyve om at du spiser, hvor meget du spiser, hvornår du spiser.
  • gemme det du har købt for at ingen skal opdage, hvad du spiser – eller gemmer for at ingen skal spise det.
  • spise i smug i bilen, om natten, på gåture, alle steder når du er alene.

Jeg gik fra kur til kur ..

Jeg har selv en sukkerafhængighed. Jeg har selv været der, hvor du er nu.

Jeg er gået fra kur til kur, fra diæt til diæt. fra pulver til piller og ikke noget har hjulpet i det lange løb.

Jeg har lovet mig selv gang på gang at nu skulle det være slut, men det var det aldrig.

For jeg kunne ikke holde fast, hver gang endte det med at jeg alligevel spiste det jeg havde lovet aldrig at spise mere

Hvis du kan genkende ovenstående, så ved jeg præcis hvordan du har det.

Om kun 12 uger lever du et sukkerfrit liv

Jeg vil gennem modulerne hjælpe dig trin for trin til at give slip på gamle tanker og følelser og via ny viden og nye redskaber nå frem til et liv, der på enhver måde vil være anderledes.

Min vej har været snørklet – jeg har gennem mange år forsøgt mig frem, uddannet mig, samlet viden og indimellem gået mange omveje for at nå her til hvor jeg er i dag.

 

Jeg har samlet al min erfaring, al min viden, alle mine redskaber og værktøjer i et samlet forløb

Du behøver ikke gå flere omveje for at lære at håndtere din sukkerafhængighed og få dit selvværd tilbage

Med den rette viden og de rette teknikker så kan du i løbet af en kort periode mærke din sukkertrang forlade dig, opleve hvordan dit overskud stiger.

Jeg hjælper dig trin for trin til at give slip på gamle tanker og følelser og via ny viden og nye redskaber nå frem til et liv, der på enhver måde vil være anderledes.

Din hjerne er afgørende

Du vil få masser af ny viden om hjernen baseret på den nyeste forskning. Din afhængighed sidder i din hjerne, i din hjernes belønningscenter.

T

der er ikke noget galt med dig

Mange sukkerafhængige tror, at de kæmper med sukker fordi de har rygrad som regnorme. De tror, at de BARE skal tage sig sammen. Det er forkert, og jeg vil lære dig hvordan og hvorfor.

g

En sygdom i udvikling

Sukkerafhængighed bliver værre og værre over tid.
Du vil lære, hvordan du stopper den og får et liv med bedre energi, større fokus, og bedre hukommelse og søvn.

Maden er 10 %

Maden er kun 10 % af behandlingen for sukkerafhængighed. Men det er 10 afgørende procenter. Maden er fundamentet i behandlingen. Du lærer hvorfor og hvordan

Jeg er MED under hele forløbet

Jeg følger forløbet og er klar til at hjælpe.
Hver uge er der live coaching.
Det bliver fuldstændig konkret, hvad du skal gøre, når du skal ud af din sukkerafhængighed.

Øvelser og redskaber

Øvelser der hjælper dig til at sikre, at din forandring holder resten af dit liv samt redskaber, der skaber overblik og stabilitet.

LÆR overalt

Et kursusforløb som du kan deltage i overalt, da det hele foregår online på din computer, Ipad elle mobil.

Alt dette får du fordelt på 9 moduler:

Al min bedste viden er pakket i overskuelige videoer og lydfiler til dig. Plus masser af bonusser.

#1: Basismodul - Hvad er sukkerafhængighed ?

Videoer og øvelser der sikrer, at du kommer godt igang:

  • Du skal nu tage de første skridt ud i dit nye sukkerfrie liv.
  • Du skal i gang med at finde ud af hvad sukkerafhængighed er?
  • Du skal vide hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise.
  • Du modtager Spis Rigtig Mads håndbog, som indeholder motivation, tanker og refleksioner.
  • Øvelser til at lave status over dit liv – hvor er du nu, og hvor skal du hen, og hvad skal der til
#2: Basismodul - Dig og din hjerne

Videoer, redskab og reflesioner til at tage fat det rigtige sted når din sukkerafhængighed skal brydes.

  • Vi går mere i dybden med hvordan sukkerafhængighed påvirker hjernen.
  • Maden uddybes (ernæring)
  • Du får viden om, hvordan viljestyrke er som et batteri. Det løber af og til tør.
  • Øvelse: Ærlighed er nødvendig – i forhold til andre og i forhold til dig selv.
  • Det første redskab uddybes og bringes i brug.
  • Let tilgængelige øvelser der sikrer, at du er fokuseret i din proces.
#3: Basismodul - Maden og hormonerne

Video 

  • Du har fået kostrådet at spise lidt og ofte. Du får nu viden om, hvad det betyder for din krop.
  • Vi går mere i dybden med kroppens hormoner og deres funktion.
  • Find ud af hvad det betyder for dig,  at insulin er et fedtlagringshormon?
  • Forstå hvorfor få måltider, er bedre end mange få og små.
#4: Basismodul - Tilbagefald

Tankefælder og viljestyrke

Video, lydfiler og øvelser

  • At komme ud af afhængighed – mentale redskaber og værktøjer
  • Tilbagefald en del af afhængigheden.
  • Grænsesætning (for andre og for dig selv)
#5 : Basismodul - Hvad holder du fast i og vejen frem?

Dit liv nu og fremad.

  • Hvad holder du fast i og hvorfor.
    Ofte når vi begiver os ud i store ændringer, så holder vi “ubevist” fast i noget, holder en lille dør på klem. Hvad holder du fast i og hvorfor?
  • Intet bliver som før.
  • Din nuværende status.
  • Din nye praksis i dit liv, og hvilken plan du skal følge
  • De veje du skal følge for at holde fast i din gode tilstand – tanker, følelser og fællesskab
  • Din nye vision

 

 

#6: Bonus - Stress, åndedræt, on/off hjerne

Ved hjælp af video, lydfiler og øvelser lærer du mere om:

  • Afhængighed og stress
  • Åndredræt – bevidst ånding
  • Sukkerafhængiges on/off hjerne.
  • Kobling sukker og følelser
#7: Bonus - Biokemisk reparation.

Videoer, lydfiler og øvelser.
I dette bonus modul tager vi far på genopretningen af din hjerne. Et langvarigt stort sukkerforbrug er en stor stressfaktor for hjernen. Vi starter genopbygningen med specielle og særlige kosttilskud. 

 

  • Kosttilskud til sukkerafhængige
  • Start på biokemisk reparation
  • Paradokser i ernæringslære.
#8 : Bonus - Påvirkning af andre

Med videoer, lydfiler og øvelser arbejder vi konkret med din afhængighed

  • Forebyggelse af tilbagefald.
  • “Rusmindet”
  • Din afhængigheds påvirkning af familiemedlemmer.
  • Video til familiemedlemmer
#9: Bonus - Etablering af nye rutiner

Et nyt liv kræver nye rutiner på mange områder. Med lydfiler, videoer og øvelser finder du frem til de rutiner som fremad skal være dine.

  • Maden
  • Sociale sammenkomster
  • Navigering når du spiser ude.
  • Hvad skal du sige?, hvad skal du gøre?
  • Grænsesætning (for dig selv og andre)

 

Vælg den pakke, der passer bedst til dig:

Smagsprøve

En forsmag
på et sukkerfrit liv.

Til dig som måske ikke helt har bestemt dig og gerne liige vil prøve, eller dig som måske ikke rigtig er til forløb og hellere vil selv.

Du får en smagsprøve på de 5 basismoduler med det samme og kan gå direkte igang.

BONUSSER:

  • Opskrifter til alle 5 uger
  • Mails fyldte med inspiration og motivation hver uge.

Hvis du ønsker at tilkøbe coachingsamtaler med mig i forbindelse med forløbet har du adgang til det med en rabat på 15%

Prisen for forløbet er:

650,- kr, og du kan betale i 2 rater á 325,- kr, med 1 rate hver måned.

Du kan komme igang lige med det samme.

Bliv sukkerfri

Skab virkelig forandring
over 12 uger.

Du får de 5 fulde basismoduler, med et nyt modul hver mandag i 12 uger.

De 4 ekstra moduler med uddybet og grundigere indhold, øvelser og refleksioner.

Lukket gruppe på  Facebook, hvor du kan stille spørgsmål, få svar fra mig, og sparre med de andre kursister på holdet.

Livecoaching i Facebookgruppen

BONUSSER:

  1. Forebyggelse af tilbagefald. 
    Vi arbejder i dybden med dette  vigtige emne. Konkrete redkaber og øvelser.
  2. Stress, Åndedræt, On/Off hjerne
    Sammenhængen mellem hormoner, åndredræt og afhængighedshjernen.
  3. Expert-interview: Bevidst åndedræt.
  4. Biokemisk reparation – Du får grundlæggende viden om kosttilskud til sukkerafhængige og biokemisk reparation af hjernen.
  5. Dig og andre – Påvirker din spisning og din afhængighed andre tæt på dig?

Derudover har du – under og efter forløbet – mulighed for 15% rabat hvis du ønsker at købe coachingsamtaler.

Prisen for forløbet er:

Pris: 3.000 kr.

Du kan betale i op til 10 rater á 300 kr. med 1 rate hver måned.

Sukkerfri 1:1

Forløb for dig, som ikke har lyst til at deltage i et forløb sammen med andre.

 Du har mulighed for at købe indholdet i “Bliv Sukkerfri” forløbet, men med den bonus at jeg følger dig tæt i alle 12 uger.

Sammen udvikler vi et forløb, som er tilpasset dine behov og ønsker.

Kontakt mig, hvis du ønsker et forløb

Send mail til spisrigtigmad@gmail.com 

Jeg vil give garanti for, at du bliver tilfreds

Jeg tør garantere, at forløbet vil ændre dit forhold til sukker. Derfor lover jeg, at du får pengene tilbage, hvis du ikke er tilfreds med det du opnår. Du skal blot love at gennemgå modulerne og lave alle øvelserne.

Det er ikke et quickfix

Afhængighed forsvinder ikke. Mønstre, tanker og følelser tager tid at ændre.

Forløbet passer til dig der vil:

  • tage fat på at komme ud af sukkerafhængigheden.
  • sige til og fra, samt sætte grænser på en god måde .
  • være tro mod dig selv, og tage hensyn til dig selv – og begge dele med god samvittighed.
  • leve et godt liv, fyldt af god energi, vitalitet og gode oplevelser.
  • ha´mere viden om sukkerafhængighed, ha mere viden om hvilke redskaber der virker og hvilke der ikke gør, så du efterfølgende går ud og er langt stærkere end du var før.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig

… med at slippe din sukkerafhængighed