fbpx

Sukkerfri December - et overblik

Sukkerfri December

Gå ind i December som Sukkerfri. Bliv Sukkerfri i December, gå ind i det nye år som sukkerfri  🎄

Mulighederne er mange.

Få en smagsprøve på et sukkerfrit liv med et 14 dages sukkerfrit forløb

Hvor Sukkerfølsom er du ?

Har du et ønske om at blive sukkerfri eller måske tabe dig, så er allervigtigste for dig, at finde ud af hvor sukkerfølsom du og din hjerne er. Din sukkerfølsomhed fortæller dig, hvor striks og systematisk du er nødt til at være. Jo højere du ligger på skalaen, jo mindre sukker og mel kan du spise

z

Dag 0: Video - Klar, Parat

Du er ikke begyndt endnu, men du skal i gang med at gøre dig klar. Jeg har lavet en video, som hjælper dig med at klare hjernen og gøre dig klar.

Dag 1 : Velkommen til og så kosten

Velkommen til forløbet og en video om kosten og en pdf med forslag til “Nødproviant.

Dag 2 : Hvad gør du, når du får lyst....

Vi kan lige så godt være ærlige, du vil få lyst til at spise noget du ikke skal.
Du modtager en video med idéer og teknikker til at gøre noget andet.

t

Dag 3 : Viljestyrke

Hvad er viljestyrke, hvor sidder den og hvad kan du ikke bruge den til ?

Dag 4 : Akutte situationer

Du vil opleve fristelser, du vil komme ud i situationer, hvor du føler dig overvældet og ikke ved hvad du skal gøre.
Du får en lydfil om hvordan du laver en akut plan og en PDF med planen.

+

Dag 5 : For lidt eller for meget

En kostomlægning virker meget forskelligt på mennesker. Nogle synes slet ikke de kan blive mætte, andre synes de skal spise alt for meget.
Du får en lydfil, som guider dig hen imod at finde din vej.

{

Dag 6: Er jeg sukkerafhængig ?

Er jeg sukkerafhængig er et af de svære spørgsmål for et mennesker, som spiser meget sukker.

Du får en video med nogle retningsanvisninger du kan bruge til at finde svaret.

Dag 7 : Taber jeg mig?

Spørgsmål om vægttab er noget af det der fylder for meget. Kommer jeg til at tabe mig på de 14 dage ?

Nu er 14 dage jo kun 2 uger, så størrelsen på et evt. vægttab vil være begrænset, men de fleste vil opleve et lille vægttab.

Du får en lydfil, som går i dybden med vægttab og sukker.

Dag 8 : Hvad er afhængighed ?

Sukker trækker i os allesammen.
Hvor meget trækker det i dig ? På en skala fra 1 – 10, hvor ligger du ?

 

 

 

P

Dag 9 : Umættelig sult

Kender du den ? Du har lige spist, ikke desto mindre er du begyndt at tænke på, hvad du skal spise. Du ved, at du ikke er sulten, alligevel kan du ikke lade være. 
Du få en lydfil, som forklarer dig hvorfor – og det er ikke fordi du er svag.

Dag 10 : Træning og Motion

Motion og træning er ikke et krav i for at få udbytte af forløbet.

Dag 11 : Cravings

Trang kan man også kalde det. Den der følelse, som kan drive en til at køre midt om natten for at købe….
Hvad er det, hvorfor kommer den.
Du får en video med en forklaring.

Dag 12 : Fortæller du eller ?

Holder du dit projekt for dig selv eller fortæller du om det ?
En video om fordele og ulemper ved forskellige strategier.

v

Dag 13 : Skal du med videre ?

Vil du fortsætte ud over de 14 dage, hvordan griber du det så an og hvilke ressourcer og hjælpemuligheder findes der.

Du får en video med tips og tricks.

Dag 14 : Modul 1

Du får som smagsprøve 1. modul i forløbet “Bliv Sukkerfri – hele året”

86 / 100